أسباب زيادة الوزن رغم قلة أكل

by | مايو 4, 2022 | الحمية والتغذية, الحمية والتغذية

زيادة الوزن بدون أكل

دائما كان المرتبط في الاذهان ان زيادة الوزن تنتج عن تناول الكثير من الطعام ولكن في بعض الحالات من الممكن ان تكون زيادة الوزن ناتجة عن أسباب مختلفة منها أسباب طبيعية ولا تدعو للخوف وأسباب اخرى قد تشير إلى وجود مشكلة.

أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل

نقدم لكِ فيما يأتي أهم أسباب زيادة الوزن رغم قلة تناول الطعام

  • كثرة النوم: بعد النوم المفرط أحد الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن، يمكن أن يسبب أيضاً زيادة الوزن، ويعني الإفراط في النوم أنه النوم لأكثر من 9 ساعات في الليلة الواحدة، ومع ذلك، إذا كنتِ تنامين أقل من 7 ساعات في الليلة، فقد يكون ذلك ضارًا لجسمك أيضًا.
  • عدم تناول وجبة الإفطار: من المهم  ألا تتخطي وجبة الإفطار، لأن تخطيها يؤثر على عملية الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اضطراب الساعة الداخلية لجسمكِ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أن تخطي وجبة الإفطار يجعل جسمكِ مستنزفًا وخاملًا طوال اليوم.
  • عدم تناول المياه بشكل كافٍ: وجد باحثون ألمان أن تناول 6 أكواب من الماء البارد يوميًا يمكن أن تؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي التي تحرق 50 سعرة حرارية يوميًا، هذا يكفي لخسارة 5 أرطال سنوياً، كما أن زيادة الوزن تأتي نتيجة عدم شرب المياه، والإصابة بالجفاف المستمر بالجسم.
  • تناول الطعام بسرعة كبيرة: يستغرق الأمر 20 دقيقة لمعدتك لتخبر عقلك أنها كافية، وجدت دراسة في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين يأكلون ببطء يأخذون 66 سعراً حرارياً أقل لكل وجبة، ولكن مقارنة بأقرانهم الذين يأكلون سريعًا، شعروا بأنهم تناولوا المزيد.
  • تناول الطعام في أطباق كبيرة: المزيد من الطعام، يعني المزيد من السعرات الحرارية، والمزيد من تراكم الدهون في الجسم، فحافظي على حصصك اليومية من الطعام باختيار أطباق صغيرة الحجم إن لزم الأمر.
  • تناول الطعام خلال مشاهدة التلفاز: يعد تناول الطعام في أثناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الحاسب الآلي من الأمور التي تجعلك تتناولين كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بذلك، وهذا ما يسبب زيادة الوزن.

0 Comments