أغذية تعزو من رغبة الطفل بالنوم وأخرى تمنعه

by | سبتمبر 7, 2022 | الحمية والتغذية

نحن الكبار يؤثر الطعام على رغبتنا في النوم أو عدم الرغبة به فما بالك بالأطفال، معرفتك بالأطعمة التي تتسبب في شعور الأطفال بالرغبة في النوم أو الاستيقاظ ستساعدكِ كثيرًا لتمنعي شعور طفلك بالرغبة في الاستيقاظ في أوقات النوم.

في هذه المقالة بعض الأطعمة التي تعزز من رغبة طفلك في النوم وأطعمة أخرى تزيد من رغبته في الاستيقاظ، لتقدمي له تلك التي تساعد على النوم في وجبة العشاء فينام مبكرًا ليستيقظ بكامل نشاطه وحيويته وينمو بشكل صحي وسليم.

أطعمة تعزز من الرغبة في الاستيقاظ

  • الحلويات

إحدى أهم الأطعمة التي تعزز من رغبة طفلك في الاستيقاظ هي الحلويات، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر الذي يعطي طفلك شعورًا بالطاقة والرغبة في الحركة واللعب.

  • الكافيين

من المعروف عن مادة الكافيين قدرتها على زيادة ساعات الاستيقاظ وفقدان الرغبة في النوم، وتوجد هذه المادة في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة، لذلك قومي بمنع طفلك عن تناول هذه الوجبات قبل معد النوم.

  • الحساسية

في بعض الأوقات تتسبب الحساسية في التقليل من ساعات النوم لدى الأطفال، ومن الأطعمة التي تزيد من أعراض الحساسية منتجات الألبان والبقول والبيض والمكسرات، قومي بإبعاد طفلك عن هذه المأكولات حتى لا يصاب بالأرق نتيجة ازدياد أعراض الحساسية عليه.

أطعمة تعزز من الرغبة في النوم

  • الحليب

للحليب الدافئ قدرة على التعزيز من الرغبة في النوم، ويرجع ذلك لعدة عوامل أهمهما احتوائه على بعض الأحماض الأمينية والتي تعمل كمسكنات، وعامل نفسي يرجع إلى تذكر العقل الباطن إلى أيام الرضاعة والتي كان يسترخي فيها الطفل بمجرد تناول الحليب.

  • الموز

يحتوي الموز على عناصر غذائية من قدراتها تقليل عدد ساعات الاستيقاظ وذلك نتيجة وجود عناصر تساعد على ارتخاء العضلات وزيادة الرغبة في النوم أو الكسل عند الكبار، لذلك احرصي على أن يحتوي عشاء طفلك على ثمرة من الموز ليتمكن من النوم في موعده المحدد.

  • العسل

استخدام القليل من عسل النحل في تحلية كوب الحليب الدافئ الذي تقدميه لطفلك في العشاء يساعد في التعزيز من رغبة طفلك في النوم.

  • الشوفان

يحتوي الشوفان على عناصر غذائية رائعة تساعد على الاسترخاء والتقليل من النشاط لذلك قومي بتحفيز طفلك على تناول القليل من الشوفان على وجبة الشوفان لتصل له الفائدة الغذائية التي يحتويها الشوفان وليهدأ طفلك استعدادًا للذهاب إلى النوم.

  • اللوز

يحتوي اللوز على عناصر غذائية تساعد في ارتخاء الجسم وتزيد من الرغبة في النوم، لذلك قومي بتقديم حفنة من اللوز إلى طفلك كمكافأة على ما قام به من واجب دراسي وليستمتع جسمه بالفائدة الغذائية التي يحتويها اللوز وينام بدون أرق.

0 Comments