إلتواء الكاحل: أسباب وعوارض

by | مايو 21, 2022 | الأمراض, العوارض

يحدث التواء الكاحل عند استدارة الكاحل بطريقة غير مناسبة وسليمة. مما يعرض الى الاصابة وحدوث شد أو تمزق في الأشرطة القوية للنسيج التي تساعد على ربط عظام الكاحل مع بعضها.

الأعراض

•        الألم المتواصل

•        الألم عند حمل وزن على القدم المصابة

•        الألم عند لمس الكاحل

•        التورم

•        تكدُّمًا

•        حركة محدودة

•        عدم استقرار الكاحل

•        شعورًا بالانبثاق وصدور صوت عند حدوث الإصابة

الأسباب

يحدث تمدد واحد أو أكثر من أربطة الكاحل وهو ما يؤدي إلى قطع جزئي أو كلي بها بسبب التحرك بوضعية غير مناسبة فيسبب الالتواء.

بعض أسباب التواء الكاحل:

•        الوقوع

•        الهبوط في وضعية غير مناسبة على القدم بسبب القفز أو إدارتها

•        المشي أو التمرين على سطح ملتو وغير مستقيم

•        وقوع شيء ذو وزن أو شخص اخر على الرجل أو الكاحل.

•        ممارسة النشاطات الرياضية: يعتبر التواء الكاحل من الإصابات الرياضية الشائعة.

•        الأسطح غير المستقيمة.

•        بنية بدنية ضعيفة: الأشخاص ذوي البنية البدنية الضعيفة معرضون أكثر للاصابة بالتواء في الكاحل وخاصة عند ممارستهم أي نشاط يتطلب الحركة والجهد.

•        الأحذية غير الملائمة. الأحذية التي لا تلائم القدم وغير مناسبة لممارسة نشاط ما، بالإضافة إلى الأحذية عالية الكعب.

المضاعفات

•        ألم الكاحل المزمن

•        عدم استقرار بمفصل الكاحل بشكل مزمن

•        التهاب المفاصل في مفصل الكاحل

الوقاية

•        الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.

•        الحذر عند المشي، أو الجري أو العمل وبخاصو اذا كان السطح غير مستوٍ.

•        استخدام دعامة أو شريط دعم الكاحل على الكاحل الضعيف أو المعرض للإصابة.

•        ارتداء الأحذية التي تناسب مقاس القدمين والصالحة لممارسة الرياضة.

•        تجنب ارتداء الأحذية ذو كعب عال.

•        الحفاظ على قوة العضلات ومرونتها.

•        ممارسة تدريبات الثبات، وتمارين التوازن.

0 Comments