الأصوات التي تخرج من البطن وطرق التخلص من إحراجها

by | مايو 27, 2022 | الحمية والتغذية

لا تعدّ المعدة هي المسؤولة عن إصدار الأصوات من البطن، الحالة التي قد يراها البعض مُزعجة أو مُحرجة، بل هي تَصدر عن انقباض عضلاتِ الأمعاء الدقيقة والغليظة أثناء عملية الهضم.

 إنّ الأصوات التي تخرج من الجهاز الهضمي أو البطن عادةً ما تكون ناجمة عن حَركة الطعام والهواء عبر الأمعاء، فعندما تعالج الأمعاء الأطعمة، فإنّ الجهاز الهضمي قد يصدر أصوات قد تبدو غريبة أو محرجة.

إنّ جدران الجهاز الهضمي هي عضلية، فعند تناول الطعام تخلط هذه الجدران وتضغط الطعام عبر الأمعاء ليُصبح هضمه ممكناً، هذه العملية هي المسؤولة عن الأصوات المسموعة بعد تناول الطعام، وهي قد تحدث بعد تناول الطعام بعدة ساعات أو حتى ليلاً عند الذّهاب إلى النوم.

إنّ عدم هضم الطعام بالكامل يؤدي إلى صدور الأصوات من الجهاز الهضمي، فتناول أطعمة معينة تحتوي على اللاكتوز والجلوتين والقمح، قد يسبب هذه الأصوات خاصةً عندما يكون الشخص غير قادر على هضمها بالشكل الصحيح نتيجةً لوجود مرض ما، مثل عدم تحمل اللاكتوز ومرض سيليك، حيث إنّ عدم القدرة على هضم الطعام بالكامل قد تؤدي إلى زيادة الغازات، ما يؤدي إلى صدور الأصوات المذكورة.

كيفية دخول الهواء إلى البطن:

– تناول الطعام بسرعة.

– الشرب بالقشّة ( الشلمونة ).

– مضغ العلكة.

يذكَر أنّه عند دخول الغازات إلى الجهاز الهضمي عند بلع الهواء تصدر أصوات البطن، وأيضاً من خلال عمل البكتيريا المعوية التي تُحلل الطعام غير المهضوم الذي يهبط إلى الجزء الأسفل من الجهاز الهضمي، ويسبب الأصوات المُزعجة التي تُسمع بعد تناول الطعام.

● الأطعمة التي تزيد أصوات البطن:

1- بعض أنواع الفواكه.

2- الحبوب.

3- المحلّيات الصناعية.

4- المشروبات الغازية.

5- منتجات الحبوب الكاملة.

طرق الوقاية من أصوات البطن:

1- شرب الماء: فشرب الماء يقي بطريقة طبيعيّة من خروج الأصوات، ولكن يجب الوضع بعين الاعتبار أن ماء الحنفية قد يحتوي على مواد معينة، منها الفلورايد، والتي تساهم بدورها بحدوث الأصوات لدى البعض، لذلك يُنصح بغلي ماء الحنفية أو فلترته قبل شربه.

2- تناول الأغذية الصحية: الحمية العالية بالألياف تساعد على التقليل من الأصوات المذكورة، فبدلاً من تناول الوجبات الكبيرة يُنصَح بتناول وجباتٍ صغيرة كثيرة العدد طوال اليوم، لإعطاء البطن الوقت الكافي لهضم الطعام.

3- الحصول على وقت كافٍ من النوم: الأمعاء الصحية والجسد الصحيّ بشكل عام يحتاج ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم في كلّ ليلة، أمّا النوم لأقل من ذلك فهو قد يؤدّي إلى تناول الطعام بكثرة، وبالتالي خروج الأصوات من البطن، فضلاً عن الإسهال أو الإمساك اللذين يؤديان بدورهما إلى خروج هذه الأصوات.

4- ممارسة النشاطات الجسدية: فممارسة الرياضة والنشاطات الهوائية وغيرها تُعدّ أساسيّةً للتقليل من أصوات البطن.

5- السيطرة على الضغط النفسي: فذلك يساعد على التخلّص بشكلٍ سَريع من أصوات البطن، ومِن أساليب السيطرة على الضغط النفسي التأمّل والتنفس بعمق وأساليب الاسترخاء.

6- الأعشاب: منها النعناع والبابونج، فالأعشاب تُلطّف المعدة، وتُعجل من عمليّة الهضم.

7- تجنب التدخين: فهو يحتوي على مواد كيماوية تُهيّج المعدة، كما أنها تُقلل من إنتاج المخاط المعدي الواقي، فهذا يُساهم في حدوث أصوات البطن.

8- الحفاظ على النظافة الصحية: فالبكتيريا الضارّة وغيرها من الجراثيم قد تساهم بدورها بحدوث هذه الأصوات، ومن ضمن أساليب الحفاظ على النظافة الصحية هو غسل اليدين بشكل متكرر، وعدم تناول الطعام الملوث.


0 Comments