التوتر العصبي

by | مايو 22, 2022 | الصحة النفسية, العوارض

الجهاز العصبي هو أهم أجهزة الجسم الذي من خلاله تحدد الصحة النفسية والصحة الجسدية على حد سواء، حيث أن الضغط النفسي يولد الإرهاق والتوتر العصبي والذي يسبب ضيق التنفس، وتسارع ضربات القلب… ويؤثر على أجهزة الجسم المختلفة، مثل: الجهاز الهيكلي، والتنفسي… هل يمكن التخلص من التوتر العصبي؟

•        تأثير التوتر العصبي على الجهاز العضلي الهيكلي

يسبب الأعراض التالية:

1.       صداع التوتر.

2.       الام في العضلات كالكتفين والرقبة والرأس.

3.       ألم في عظام أسفل الظهر والأطراف العلوية.

•        تأثير التوتر العصبي على الجهاز التنفسي

قد يشعر الشخص عند التوتر بضيق في التنفس قد تؤدي إلى تفاقم مشكلات التنفس عند الأشخاص المصابين بأمراض تنفسية، مثل: الربو…

•        تأثير التوتر العصبي على جهاز القلب والدوران

قد يؤدي التوتر العصبي إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة إفراز هرمونات التوتر، مثل: الأدرينالين (Adrenaline)، والنورادرينالين (Noradrenaline) بالإضافة لهرمون الكورتيزول (Cortisol). كما يسبب التوتر العصبي لارتفاع ضغط الدم. وإذا كان يتم التعرض للتوتر العصبي لفترات طويلة ومتكررة يزيد ذلك من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

•        تأثير التوتر العصبي على جهاز الغدد الصماء

يمكن أن يؤثر التوتر العصبي على جهاز الغدد الصماء من خلال إفراز هرمون التوتر أو الكورتيزول. حيث أنه عند التعرض للتوتر العصبي يبدأ جهاز الغدد الصماء في إفراز كميات أكبر من هرمون الكورتيزول الذي يؤدي الى إرهاق الجسم.

•        تأثير التوتر العصبي على الجهاز الهضمي

إذا كان التوتر العصبي مزمن قد يؤدي لارتفاع نسبة خطر الإصابة بمرض السكري. كما يمكن أن يؤدي التوتر العصبي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي وحركة الطعام داخل الأمعاء الذي قد يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال وأحيانًا القيء أو الغثيان وألم في المعدة.

•        تأثير التوتر العصبي على جهاز المناعة

قد يؤدي التوتر العصبي المزمن إلى ضعف جهاز المناعة فيصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض ويستغرق وقت أطول للتعافي منها.

نصائح لتخفيف تأثير التوتر العصبي على أجهزة الجسم

يمكن تخفيف التوتر العصبي من خلال:

•        تحديد مصدر التوتر وتجنب الضغوطات النفسية.

•        القيام بالأنشطة الرياضية.

•        تخصيص وقتًا للراحة وللاسترخاء والابتعاد عن مصادر التوتر.

•        تعلم كيفية تخفيف التوتر أثناء حدوث موقف مفاجئ.

•        اللجوء الى شخص قادر على الاستماع عند الحاجة لتخفيف التوتر.

•        اللجوء الى أعمال خاصة يهتم بها الشخص وتساعده على الاسترخاء. (هواية)

•        اللجوء لطبيب نفسي اذا كان الأمر خطير للحد من التوتر.

0 Comments