تشنجات الظهر… من أسباب وأعراض وعلاج إلى طرق الوقاية

by | نوفمبر 3, 2021 | الأمراض, العوارض

طقس حار،  تعرق،  تعرض لتيار هواء سواءً مروحة او مكيف ماذا يحدث؟
يصاب العديد من الأشخاص هذه الايام بتشنج مفاجئ في الظهر، وهو عبارة عن تقلص في العضلات يسبب صعوبة في الحركة والآم الشديدة، فما هي أسباب هذه التشنجات وكيف يمكن التغلب عليها؟ سنتعرف على أجوبة هذه الأعراض في هذا المقال.

أسباب تشنجات الظهر

1- ضعف في أوتار وعضلات الظهر.

2- الحركات الخاطئة المفاجئة، كَحمل الأوزان الثقيلة أو الأغراض بطريقة غير صحيحة.

3- الجلوس أو النوم بطريقة خاطئة،

4- تناول بعض الأدوية مثل أدوية فقر الدم وأدوية مرض السكري وأدوية السرطان.

5- اضطرابات في الأعصاب.

6- السبب الرئيسي والأكثر إشاعةً هو التعرض لتيارات هوائية سواءً من المكيف أو من المروحة، وخاصةً أثناء التعرق، والدخول من جو حار إلى جو بارد بشكل مفاجئ.

أعراض تشنجات الظهر

1- الام شديدة في الظهر، وقد تمتد هذه الالام إلى منطقة الرقبة وصداع في الرأس.

2- صعوبة في الحركة، و اضطرار المريض للبقاء في وضع منحني لتجنب المزيد من الالم.

3- تنميل ووخز في الظهر، فقد يصاحب هذه الآلام شعور بالتنميل في نفس المنطقة.

علاج تشنجات الظهر

1- الراحة التامة
ويفضل الاسترخاء على الفراش ببطء وبقاء الجسم ثابت لفترة، مع التنفس بعمق، وكذلك ينصح برفع الساقين على وسادة.

2- الكمادات الباردة
حيث يتم وضعها على مكان الإصابة أثناء الاستلقاء على البطن، بتكرار كل ساعتين على الأكثر بدايةً من الشعور بالألم وحتى وقت النوم.

3- الكمادات الدافئة
في حالة تناقص الآلام وتهدئة العضلات، يتم نقع المنشفة في ماء دافئ، ثم عصرها وتخليصها من الماء الزائد، ووضعها على منطقة الإصابة لمدة 10 دقائق، أو عمل حمام دافئ. ويحذر من استخدام ماء ساخن لأنه يمكن أن يسبب تورم وانتفاخ في الظهر.

4- تدليك الظهر
باستخدام بعض الزيوت كزيت الزيتون بعد تدفئته قليلاً. ويتم التدليك لمدة 10 دقائق ثم وضع منشفة دافئة على المنطقة لمدة 10 دقائق أخرى.

كيفية الوقاية من التشنجات:

1 – تجنب الحركات المفاجئة، كحمل الأشياء بطريقة خاطئة والتحرك المفاجئ، والجلوس في وضع معين لفترة طويلة.

2- عدم تعرض الظهر للبرودة المباشرة من أجهزة التبريد وعدم الخروج المباشر في طقس بارد بعد التواجد في مكان حار وخاصةً بعد الاستحمام.

3- تناول الأغذية الصحية والفيتامينات كالخضروات والفاكهة لاحتوائها على كم كبير من العناصر الغذائية.

4- في الحالات الشديدة ينصح بجلسات العلاج الفيزيائي.

0 Comments