فوائد اللبن

by | مايو 11, 2022 | الحمية والتغذية, الطعام الصحي

اللبن الرائب له فوائد صحية عديدة، منها تغذية الجسم بالعناصر الغذائية وتحسين الهضم وصحة العظام وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد. اذ يعتبر مكمل غذائى طبيعي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، هو غني بالكالسيوم والبروتين والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والزنك بالإضافة إلى الفيتامينات A و D و E و B.

فوائد اللبن الرائب

•خسارة الوزن الزائد: بسبب غنى اللبن بالبروتينات فإنه يحتاج وقتًا أطول حتى يتم هضمه بشكل كامل. وبالتالي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، فيقلل الشهية والرغبة بتناول الطعام.

• يساعد اللبن على بناء العضلات بسبب البروتينات التي يحتوي عليها.

• يساعد اللبن أيضا على حرق الدهون بسبب البروتينات التي يحتوي عليه

• يساعد اللبن على تحسين الهضم

• يساعد اللبن على علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل:

  1. محاربة الإسهال.
  2. التخفيف من حدة الإمساك.
  3. التخفيف من أعراض القولون العصبي.
  4. تخفيف أعراض عدم تحمل اللاكتوز.

• تحسين صحة الأسنان: يساعد اللبن في تحسين صحة العظام، وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم والمعادن. كما أن الأحماض التي يحتوي عليها اللبن الرائب تحافظ على مينا الأسنان واللثة

• كما تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في اللبن على حماية العظام من العديد من الأمراض التي قد تصيبها، مثل: مرض هشاشة العظام.

• يساعد على منح الطاقة الضرورية خلال التمرين بسبب احتواءه على كمية جيدة من الكربوهيدرات.

• اللبن يساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع عند تناوله بعد ممارسة الرياضة مباشرة بسبب غناه بالبروتينات والأحماض الأمينية.

• تقوية جهاز المناعة وبالتالي تحفيزه لمحاربة العدوى والالتهابات، ونزلات البرد والزكام.

• الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستواه الطبيعي.

• محاربة أعراض أمراض الحساسية.

• يقلل من حرارة الجسم

• يزيل سموم الجسم: يحتوي اللبن على “ريبوفلافين” التي  تساعد الكبد على العمل بشكل صحيح وإزالة السموم من الجسم.

0 Comments