فيتامين بي 12: فوائد وأسباب وأعراض وعلاج نقصه

by | يونيو 5, 2022 | فيتامينات

تعد مجموعة فيتامينات B مهمة جداً لكافة وظائف الجسم، ويوجد فيها فوائد لا تحصى لصحتنا الجسدية.
سنتكلم اليوم عن فيتامين   بالتحديد، حيث سنتكلم في هذا المقال على فوائده وأسباب نقصه وأعراضها، وسنتعرف على الأطعمة الغنية فيه وعن علاجات نقصه.

فوائد فيتامين B12 :

١- يساعد في تكوين خلايا جديدة.
٢- يعالج ويقي من حدوث الأنيميا ‘نقص الحديد’.
٣- يساعد في تكسير بعض الأحماض الدهنية والأمينية.
٤- يحمي الخلايا العصبية ويخفز نموها الطبيعي.
٥- يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
٦- يحمي من الإصابة بالجلطات.
٧- له فوائد عديدة للبشرة منها النعومة والنضارة ومحاربة التجاعيد، كما إنه يحمي من سرطان الجلد ومن الأشعة فوق البنفسجية.

أسباب نقصه:

١- أتباع النظام الغذائي النباتي
الأشخاص النباتيون لديهم عوز في فيتامين B12 حتماً، لأن هذا الفبتامين يتواجد في المصادر الحيوانية كاللحوم والكبدة والبيض والحليب والأسماك.

٢- تناول أدوية مضادة للحموضة
إن تناول العقاقير الدوائية الخاصة بمشاكل المعدة قد توثر على امتصاص فيتامين B12 في الجسم، وذلك حسبما بينت الدراسات.

٣- مرضى السكري ومرضى المناعة الذاتية
ترتبط مشاكل عدم انتظام مستوى السكر في الدم بسوء امتصاص فيتامين B12

٤- شرب الكحول
تبين أن الأشخاص الذين يشربون الكحول لديهم نقص في فيتامين B12 أكثر من غيرهم، فالكبد هو العضو المسؤول عن عملية أيض الكحول، وهو يلعب دور مهم في عملية تخزين فيتامين B12 وبالتالي مخزونه سيتأثر عند الأشخاص الذين يشربون الكحول.

٥- التقدم في السن
عندما يزيد العمر عن ٥٠ عاماً تختلف فيزيولوجية جسمه وبالتالي يبدأ بالضعف، ومنها سوء امتصاص فيتامين B12 من الأمعاء.

أعراض نقص فيتامين B12:

التعب والإرهاق.
مشاكل في الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
جفاف الفم والعطش.
شعور التنميل والخدر.
تساقط الشعر.
عدم انتظام ضربات القلب.
الإعياء والدوخة.

هل تعلم أن تقرحات الفم واللسان والتهابات اللسان قد تكون من علامات نقص فيتامين B12 ؟
علاجها المنزلي:
في حال ظهور هذه التقرحات وبدء العلاج أنصحكم بالمضمضة  المتكررة بعصير التوت المنزلي الصنع الخالي من الإضافات.
إما علاجها الدوائي فيكون على شكل مراهم أو محلول فموي يسهم في شفاؤها.

أين يوجد فيتامين B12 ؟

يتواجد فيتامين B12  بشكل اساسي في المنتجات الحيوانية منها سمك السيردين والتونا والسلمون، واللحم البقري ولحم الغنم والكبدة الحيوانية، وفي البيض والحليب ومشتقات الألبان..
ويوجد في بعض الأطعمة النباتية منها الحبوب المدعّمة والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر.

العلاج الدوائي
أبر مكملة لفيتامين B12
حبوب متممة لفيتامين B12

0 Comments