في الطب البديل: ما هي الأطعمة التي تزيد هرمونات الأنوثة

by | أبريل 27, 2022 | الحمية والتغذية, الحمية والتغذية, الطعام الصحي, صحة المرأة

هرمونات الأنوثة هي عبارة عن هرمون الأستروجين الذي تفرزه الغدد فوق الكظرية والمبيضين، ويُعد الهرمون الأنثوي المسؤول عن إنتاج البويضات لإخصابها بالحيوانات المنوية لدى الإناث، وتلقيحها استعداداً لمرحلة الحمل والإنجاب، كما يُعد هذا الهرمون مسؤولاً عن الرغبة الجنسية وإعطاء الفتاة الصفات الأنثوية في جسمها، ويتوقف إفرازه عند وصول المرأة إلى سن اليأس.

 إن انخفاض معدل إفراز هرمون الأستروجين الأنثوي في جسم المرأة يعرضها إلى العديد من المشاكل الصحية، كهشاشة العظام وإصابتها بالعقم نتيجةً لعدم الانتظام في إفراز البويضات، وضعف الرغبة الجنسية، والقلق والكآبة.

طرق زيادة هرمونات الأنوثة طبيعياً:

• عشبة الشمر: يزيد الشمر إفراز الحليب لدى المرضعات، كما يقلل أعراض الطمث، وذلك لاحتوائه على مادة الأنثينول.

• العرقسوس: يُعد العرقسوس منبهاً للغدد فوق الكظرية التي تؤثر في إفراز هرمون الأستروجين، لكن يجب عدم تناوله لفترةٍ طويلة، لأنّه يرفع معدل ضغط الدم.

• بذور الصويا والكتان: تحتوي هذه البذور على الفيتو ستروجين ممّا يجعلها علاجاً طبيعياً يزيد مستوى الأستروجين في جسم المرأة.

• بعض أنواع الفواكه: مثل: الخوخ، والفراولة، والتوت. وبعض الخضراوات: مثل: الفول الأخضر، والبروكلي، والبطاطا، والثوم.

• تناول الصويا وحليب الصويا: تزيد منتجات الصويا مستوى هرمون الأستروجين، لاحتوائها على كمياتٍ كبيرة من الأستروجين النباتي.

• الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل: الفاصولياء والموز، والبرتقال، والطماطم، والكيوي، والشمام، والقرنبيط.

• الأطعمة الغنية بفيتامين B المركب: مثل: الأفوكادو، واللوز، والمكسرات، والدقيق الرومي، والشوفان، واللحم البقري، والكبدة.

• الأطعمة الغنية بالكروتين: مثل: الريحان، واليقطين، والملفوف، والشمندر، والجزر، والسبانخ، واللفت، والفلفل.

• الابتعاد عن التدخين: وذلك لكثرة آثاره السلبية على الغدد الصماء، ممّا يحدّ إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي.

• ممارسة التمارين الرياضية: إنّ لإفراط في ممارسة الرياضة يخفض مستويات الأستروجين في الجسم، لذا من الضرورة القيام بالأنشطة البدنية اليومية دون تعريض الجسم للإجهاد.

• تناول القهوة بمعدل فنجانين يومياً: أنّ القهوة تزيد مستوى الهرمون الأنثوي.

• استبدال الأطعمة المحتوية على الدقيق الأبيض بأطعمة أخرى تحتوي على الحبوب الكاملة لغناها بالألياف الغذائية.

0 Comments