كل ما تحتاجين معرفته عن سن اليأس

by | يونيو 7, 2022 | الهرمونات, صحة المرأة

ما هي فترة ما قبل سن اليأس؟

إذا كنتِ في منتصف الأربعينيات من عمرك وأصبحت دورتك الشهرية غير منتظمة، فقد تكونين في المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث أو “ما قبل انقطاع الطمث”.  

هذه هي المرحلة الطبيعية التي يمر بها جسمك مع اقترابك من سن اليأس.

تستمر هذه المرحلة حوالي أربع سنوات في المتوسط، على الرغم من أن بعض النساء قد لا يعانين من الأعراض سوى بضعة أشهر أو عدة سنوات أخرى.  

يتميز بتقلبات في الهرمونات حيث نفاد البويضات من المبايض.  

تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديك وقد يكون لديك دورات شهرية غير منتظمة بشكل ملحوظ.

وبالإضافة إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة الوزن، والهبات الساخنة، وصعوبة النوم، وجفاف المهبل، وتغيرات الحالة المزاجية، والاكتئاب.

 تنتهي فترة ما قبل انقطاع الطمث بانقطاع الطمث، وفي هذه المرحلة لم يكن لديك دورة شهرية لمدة 12 شهرًا.

متى يمكنك توقع فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

هناك احتمالات، إذا كان عمرك بين 45 و 50 عامًا، فإن دورتك الشهرية غير المنتظمة هي علامة على انقطاع الطمث. كما يبلغ متوسط ​​عمر المرأة التي تبدأ فيها المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث 47 عامًا.

 في حين أننا لا نستطيع التنبؤ بموعد حدوث ذلك بالنسبة لك، فقد يكون العمر الذي بدأت فيه والدتك تعاني من الأعراض مؤشرًا جيدًا. وتميل المدخنات إلى بلوغ سن اليأس في وقت أبكر من غير المدخنات أيضًا.

نادرًا ما تكون اختبارات الدم التي تقيس احتياطي المبيض دقيقة أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث.  

يتغير هرمون FSH والإستروجين يومًا بعد يوم وطوال اليوم، لذا فهي غير مفيدة بشكل عام.

 نحن نفكر في اختبار هذه الهرمونات إذا كنت تعانين من أعراض ما قبل انقطاع الطمث تحت سن 45. سنقوم أيضًا بفحص هرمونات الغدة النخامية الأخرى، مثل TSH والبرولاكتين، إذا كنت تعانين من هذه الأعراض قبل الأوان.

 يعد الاحتفاظ بمذكرات الدورة الشهرية أفضل “اختبار” يمكنك إجراؤه بشكل عام.  

سيعطيك هذا ولطبيبتك نظرة ثاقبة حول ما يفعله جسمك وإلى متى.

 في أي وقت تعانين فيه من نزيف غير طبيعي في الرحم (أي تغيرات في كمية الدم، وتكرار النزيف، وطول مدة النزيف)، يعد التحقق مع طبيبك فكرة جيدة للتأكد من أنه أمر طبيعي وأنه لا يوجد أي إجراء آخر.  بحاجة.

 مراحل ما قبل انقطاع الطمث

 تمر النساء عادةً بمرحلة انتقالية لانقطاع الطمث على مرحلتين: مبكرًا ومتأخرًا.

 ومن علامات انقطاع الطمث المبكر:

  • دورات شهرية أكثر تواترا
  • دورات الحيض غير المتوقعة
  • نزيف أكثر غزارة أو أخف
  • علامات انقطاع الطمث المتأخر
  • الهبات الساخنة أو تغيرات المزاج
  • فترات الحيض أقل تواترا
  • نزيف أكثر غزارة أو أخف

 ماذا تتوقعي خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث

 تمامًا كما تختلف الدورة الشهرية لكل امرأة، فإن الطريقة التي تمر بها فترة ما حول انقطاع الطمث ستكون مختلفة.  

تختلف شدة الأعراض من امرأة إلى أخرى، لكنها تتبع تقدمًا نموذجيًا حتى تصل إلى سن اليأس ولا تأتيك الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا.

 فترات غير منتظمة

 هذه هي السمة المميزة لانقطاع الطمث.  

الجزء المحبط هو عدم القدرة على التنبؤ بها.  

قد تتغير الفترات تدريجياً من دورة إلى أخرى، أو قد تلاحظ المزيد من التغييرات المفاجئة.

 الهبات الساخنة والتعرق الليلي

 تعتبر الهبات الساخنة والتعرق الليلي من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث وانقطاع الطمث، حيث أبلغ أكثر من 85٪ من النساء عن الهبات الساخنة.  

تؤثر التغيرات الهرمونية على “منظم الحرارة الداخلي” بجسمك.  

تشعرين بالوميض الساخن كموجة أو إحساس بالحرارة على وجهك وعنقك وصدرك.  

يمكن أن تستمر لعدة دقائق.  

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة عدة مرات في اليوم، أو عدة مرات في الأسبوع.

 مشكلة في النوم

عندما تستيقظ الهبات الساخنة، قد يكون من الصعب العودة إلى النوم.  

قد تشعرين وكأنك في وضع “القتال أو الهروب”.  

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي اضطرابات المزاج في كثير من الأحيان إلى صعوبة النوم.

 التهيج والاكتئاب

 يزيد انقطاع الطمث من خطر الإصابة بالاكتئاب بحوالي 30٪.  قد ينجم ارتفاع الاكتئاب عن التغيرات وانعدام السيطرة على ما يحدث لجسمك، والأرق، وأحداث الحياة الأخرى التي تحدث عادةً في هذه المرحلة مع تقدمنا ​​في العمر.  

علاج أعراض ما قبل انقطاع الطمث

  • لا تحتاج فترة ما قبل انقطاع الطمث نفسها إلى العلاج. إنه انتقال طبيعي وطبيعي وأنت تنتقلي إلى المرحلة التالية من حياتك.
  • ومع ذلك، فإن علاج أعراض ما قبل انقطاع الطمث ممكن بالتأكيد.  
  • ستساعدك المناقشة مع طبيبك على تحديد أفضل مسار لك.
  • يمكن استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على جرعات منخفضة من الإستروجين للمساعدة في السيطرة على الأعراض غير المريحة لانقطاع الطمث من خلال تنظيم هرمونات الجسم المتقلبة.
  • يمكن وصف مضادات الاكتئاب للمساعدة في علاج الاكتئاب.  
  • يمكنهم أيضًا المساعدة في علاج الهبات الساخنة.
  • تدعم المكملات، مثل الفيتامينات المتعددة، صحتك العامة.  
  • ومع ذلك، لا ينصح بالعلاجات العشبية والهرمونية.  
  • تظهر الدراسات باستمرار أنها فعالة بنفس القدر مثل العلاج الوهمي في إدارة الأعراض وبعضها مرتبط بالمخاطر.
  • اليقظة والتأمل من الأدوات التي يمكنك تعلم استخدامها لإدارة التهيج والاكتئاب والقلق.
  • يمكن أن تساعدك الاستشارة في تعلم كيفية التعامل مع التغييرات التي يمر بها جسمك وحياتك.
  • التمرين (تمارين القوة، والروتين القلبي الوعائي، واليوغا) مفيد طوال فترة ما قبل انقطاع الطمث لأنه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين حالتك المزاجية، وتقوية عظامك، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى.

 أسئلة يتكرر طرحها عن فترة ما قبل انقطاع الطمث

 س: هل لا يزال بإمكاني الحمل أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

 إن فرصة الحمل في منتصف إلى أواخر الأربعينيات من العمر منخفضة للغاية.  

ومع ذلك، طالما أنك في فترة الحيض، فمن الممكن بالتأكيد أن تحملي.  

نوصي بمنع الحمل في الأربعينيات من عمرك إذا كنت لا ترغبين في الحمل.

 س: متى يجب أن أتوقف عن أخذ موانع الحمل؟

 يمكن أن يخفي تحديد النسل الانتقال إلى سن اليأس، وهذا هو سبب استخدامه لعلاج الأعراض مثل الهبات الساخنة والنزيف غير المنتظم.  

كما أن تحديد النسل يجعل الاختبارات المعملية الخاصة بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث غير موثوقة.  نوصي بإيقاف تحديد النسل في سن 50-51 ثم مراقبة الأعراض.

 س: ماذا يمكنني أن أفعل حيال زيادة الوزن في فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

 مع تقدمك في العمر، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل طبيعي.  

قد تفقد أيضًا كتلة العضلات وتكتسب دهونًا غير مرغوب فيها.  

من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم.  

يزيد الوزن الزائد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وحتى أنواع مختلفة من السرطانات.  

تحدث إلى طبيبك حول الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على (والحفاظ على) وزن صحي للجسم.

 انظر أيضًا فحوصات أمراض النساء، ورعاية ما قبل الولادة والمزيد: متى يجب أن ترى طبيب النساء والتوليد؟

 س: متى يجب أن أتصل بالطبيب بشأن أعراض ما قبل انقطاع الطمث؟

 إذا كنت تعانين من الهبات الساخنة والتعرق الليلي تحت سن 45، فاتصل بطبيبك لمعرفة السبب الآخر الذي قد يسببها.  

عندما يكون لديك نزيف غير طبيعي في الرحم، من المهم تنبيهنا بغض النظر عن العمر حيث قد نوصي بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو خزعة من بطانة الرحم لاستبعاد التغيرات غير الطبيعية في الرحم.

 إذا لم يكن لديك دورة شهرية لمدة 12 شهرًا ثم عانيت من نزيف مهبلي، فاتصل بطبيبك.  

ليس من الطبيعي أن يتكرر النزيف بعد هذه الفترة الزمنية.  

 تذكري أن فترة ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث هي تحولات طبيعية وطبيعية، لكنها يمكن أن تكون مرهقة.  

يمكن إدارة العديد من الأعراض التي يمكن أن تساعدك على استعادة الشعور بالسيطرة والرفاهية والثقة لتزدهر في المرحلة التالية من حياتك.

0 Comments