كيف تتجنب أضرار الشاي

by | مايو 12, 2022 | الطعام الصحي

تظهر اضرار الشاي عند الإفراط في تناوله، وفيما يلي أبرز أضرار الشاي:

•        يعيق امتصاص الحديد والمغذيات الحيوية مثل الكالسيوم من الأطعمة: كالمصادر النباتية، مثل: البقوليات والخضار والألبان والأجبان لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة

•        جعل الأشخاص أكثر انفعالًا وعصبية اذ أن الشاي يعتبر من المنبهات ويحتوي على الكافيين.

•        يزيد معدل سرعة دقات قلب.

•        يسبب الاضطرابات والأرق والقلق في النوم.

•        قد يعرض الشاي الأسنان الى التصبغ بلون غامق

•        ان الشاي يسبب ارتفاع في ضغط الدم

•        يسبب الشاي زيادة الوزن بسبب السكر المضاف للشاي

•        يسبب الشاي اضطرابات مستويات السكر في الدم بسبب السكر المضاف للشاي.

•        الشاي قد يؤدي إلى الجفاف

•        يؤدي الشاي الى الشعور بالانتفاخ بسبب احتوائه على الكافيين.

•        الادمان على الكافيين وبالتالي سيتسبب بالخمول والغضب والتعب والصداع عند عدم الحصول عليه خلال النهار.

•        استهلاك الشاي المفرط قد يؤدي إلى سرطان البروستاتا

•        يزيد الشاي من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

•        يزيد شرب الشاي أثناء الحمل من احتمال حدوث ضرر بنمو الجنين مما قد يؤدي الى الإجهاض.

طرق تجنب أضرار الشاي

•        يجب أخذ وقت كاف ما بين فترة تناول الطعام ووقت شرب الشاي، حتى يستطيع الجسم امتصاص مصادر الحديد في الطعام.

•        التقليل من شرب الشاي وشرب بكميات قليلة.

•        عند شرب أحد المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، يفضل تجنب الشاي.

•        تجنب شرب الشاي من قبل الأشخاص الذين يعانون مشكلات في الضغط أو مشكلات صحية أخرى.

•        التقليل من السكر في الشاي من الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

•        تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون فورًا بعد شرب الشاي.

•        شرب المياء بعد شرب الشاي؛ لضمان الحفاظ على الأسنان وتجنب الجفاف

•        اختيار أنواع شاي جيدة لا تحتوي على المحليات

0 Comments