الأوميغا 3 هي عبارة عن ثلاثة احماض دهنية:

1. Alpha Linolenic acid

2. Eicosapentaenoic acid

3. Docosahexaenoic acid

هذه الاحماض الدهنية الثلاثة تدخل في تركيبة مكونات الغلاف المحيط بخلايا الجسم  وبالأخص بشبكية العين، والدماغ، والحيوانات المنوية عند الرجل، وايضاً تناول احماض الأوميغا يساعد في تحسين وظيفة القلب، وجهاز المناعة والاوعية الدموية والرئتين.. وتعمل على زيادة طاقة الجسم.

لكن جسم الإنسان لا يصنع هذه الاحماض وبالتالي نستمدها من الغذاء مثل الاسماك وبذور الكتان وبذور الشيا وفول الصويا والسبانخ والافوكادو وبالجوز.

تعرفنا بدايةً على فوائد الأوميغا 3 عامةً، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الأوميغا 3 للبشرة والشعر خاصةً.

● فوائد الأوميغا 3 للبشرة:

1- يساهم في التقليل من خطر التهاب الجلد بفعل الأشعة فوق البنفسجيّة، كما أنّ له دوراً في احتمالية خفض خطر أمراض البشرة، مثل الحساسية للضوء، وشيخوخة الجلد.

2- له دور في التقليل من حدّة حب الشباب، حيث إنه ينظم افراز الزيوت من الجلد.

3- التقليل من الأعراض المرافقة للصدفية، والتقليل من أضرار فروة الرأس، والحكة.

4- التقليل من حساسية الجلد.

5- تحسين رطوبة ونعومة البشرة، والتقليل من خشونتها وتقشرها.

6- تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

● فوائد الأوميغا 3 للشعر:

1.التقليل من تساقط الشعر.

2.تحسين كثافة الشعر.

3. يحسن نمو الشعر عبر تعزيز نمو الشعر من البُصيلات في طبقة الأدمة في الجلد.

● الجرعة اليومية:

– حبة واحدة 1000 ملغم يومياً مع وجبة الطعام  وممكن أكثر اذا أشار الطبيب بذلك.

ملاحظة: لا يجوز تناول الأوميغا 3 مع الاسبرين او الادوية المميعة للدم، لأنه يسبب خطر على صحة القلب.