1– طفح جلدي

إذا  وجدت فجأة بثوراً حمراء مثيرة للحكة، فقد يكون السبب هو التوتر (وليس الحساسية).

عندما يعاني جسمك من إجهاد مفرط (لفترة قصيرة أو طويلة)، يتزعزع نظام المناعة ويبدأ جسمك في إطلاق مادة الهيستامين الكيميائية لمحاربة مرضك
إذا لم يزُل التوتر، فستصاب بشكل أساسي بردّ فعل تحسسي وطفح جلدي وفير عندما يضعف جهاز المناعة بسبب الإجهاد، تتهيج البشرة أيضاً بسبب أشياء لم تكن حساسة لها من قبل، مثل الصابون أو البرودة أو الحرارة أو المستحضرات أو منظفات الغسيل.

2– تقلب الوزن

يؤدي الإجهاد إلى إطلاق هرمون الكورتيزول، الذي يضعف قدرة الجسم على معالجة السكر في الدم ويغير طريقة التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه
كما يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضاً إلى الانخراط في سلوكيات غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو نقص تناوله.

3– الصداع

إذا لم تكن قد عانيت من الصداع مطلقاً ثم فجأة لازمك، فقد تكون متوتراً للغاية. يؤدي الإجهاد إلى إفراز مواد كيميائية يمكن أن تسبب تغيرات في الأعصاب والأوعية الدموية بالدماغ، مما يؤدي إلى حدوث الصداع. من الشائع أيضاً أن تتوتر العضلات عندما تكون متوتراً، مما يؤدي إلى حدوث صداع

4– اضطراب المعدة

يمكن أن يعطل الإجهاد وظيفة الجهاز الهضمي بأكثر من طريقة، ما يتسبب في زيادة إفراز الجسم للحمض الهضمي، مما يؤدي إلى حرقة المعدة ويؤدي إلى إبطاء إفراغ الطعام من المعدة إلى الغازات والانتفاخ، وقد يزيد من عدد مرات انقباض القولون، مما يؤدي إلى التشنج والإسهال.

5– نزلات برد مستمرة

يثبط الإجهاد جهاز المناعة، مما يسهل الإصابة بالمرض وتحديداً نزلات وفيروسات البرد.

6– حَب الشباب

إذا انتشرت البثور فجأة على وجهك، فقد يكون التوتر هو السبب  عندما تشعر بالتوتر، يقوم جسمك بضخ مزيد من الهرمونات، مثل الكورتيزول، مما يجعل الغدد الجلدية تفرز مزيداً من الدهون.

يحبس هذا الزيت الزائد داخل بصيلات الشعر، جنباً إلى جنب مع الأوساخ وخلايا الجلد الميتة، مما يؤدي إلى ظهور البثور.

7– عدم القدرة على التركيز

يؤثر الإجهاد على الصحة العقلية أيضاً، فارتفاع هرمون التوتر ‘الكورتيزول’ يصعّب التركيز، مما يسبب مشاكل في الذاكرة، إضافة إلى القلق أو الاكتئاب.

8– تساقط الشعر

يعد فقدان الشعر أمراً طبيعياً، لكن الإجهاد يدفع عدداً كبيراً من بصيلات الشعر إلى ما يسمى مرحلة الراحة فجأة، وبعد ذلك ببضعة أشهر تتساقط تلك الشعيرات
كما يتسبب الإجهاد أيضاً في مهاجمة جهاز المناعة لبصيلات الشعر، ما يؤدي إلى تساقطه في نهاية المطاف.