الصيام يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية لكن الكثيرات يحرمن منها بسبب العادات الغذائية المضرة.

فالاقبال على تناول اللحوم الحمراء و الأطعمة الدهنية و السكريات و العزوف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكثرة مثل الخضروات و الفواكه و الحبوب و البقوليات وقلة شرب المياه و السوائل بشكل جيد يتسبب في الاصابة بالعديد من المشكلات الهضمية و  منها الإمساك.

و أحد أسباب الإصابة بالإمساك في شهر رمضان بكثرة هي عدم شرب المياه مما يجعل الجسم يعاني من نقص كمية المياه فيه و كذلك حركة الأمعاء التي تكون قليلة بسبب تعرضها للخمول في ساعات الصيام الطويلة.

و يعلم الكثير من النساء أن الإمساك عارض يأتي و يذهب و ليس داء و عند إصابة الجسم به فإن هذا يعني أن الأمعاء تتحرك بشكل بطيء فلا يستطيع الإنسان أن يتغوط إلا ثلاث مرات و ربما أقل في خلال الأسبوع أو يشعر بأن التغوط صعب أو يشعر بأن أمعاءه خالية.

نقدم لكِ بعض الطرق والخلطات لعلاج الإمساك في شهر رمضان:

– تناولي كميات وفيرة من المياه بين وجبتي الإفطار و السحور.

– إحرصي على إتباع نظام غذائي صحي و متوازن على أن يكون من ضمنه الخضروات و الفواكه و الأطعمة المحتوية على الألياف.

– تناولي الخبز الأسمر الذي يحتوي على نخالة القمح.

– تناولي الزبادي لأنه يحتوي على الباكتيريا النافعة التي تقوم بتحسين عملية هضم الطعام.

– لا تستخدمي الملينات لأن حركة الأمعاء قد تعتمد عليها و لا تستطيع التخلص منها.

– إحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة و الأنشطة البدنية.

و الإمساك يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من المشكلات الأخرى مثل الإنتفاخات في البطن و التقلصات و إصابة الرأس بآلام مزعجة كما أنها في بعض الحالات تتسبب في زيادة وزن الجسم.

و لذلك فإن قمتِ بإتباع النصائح التي قمنا بذكرها و لم تجد نفعاً فيجب عليكِ إستشارة الطبيب المختص على الفور لأن الإمساك إن زاد عن حده فقد يؤدي إلى حدوث الشرخ في فتحة الشرج و من ثم ظهور البواسير.

و من أجل علاج الإمساك منزلياً بوصفات طبيعية نقدم إليك ما يلي :

الوصفة الأولى:

المكونات:

كوب كبير من الماء – ملعقة صغيرة من الورد الجوري و البابونج و النعناع و اليانسون و الشمر – دبس التمر او عسل اسود.

الطريقة:

قومي بغلي الماء ثم أضيفي بقية المكونات إليه و أتركيها لمدة خمس دقائق ثم قومي بتحليتها بدبس الخروب و أشربيه كل يوم قبل تناولكِ لوجبة الإفطار.

الوصفة الثانية:

المكونات:

أربع ثمرات من الخوخ المجفف – أربع ثمرات من التين المجفف  – ثمرتان من المشمش المجفف – ثمرة من الكيوي المجفف – قطعتان صغيرتان من الزنجبيل المجفف.

الطريقة:

قومي بنقع المكونات معاً و أتركيها لمدة يوم ثم صفي الخليط الناتج و أضيفي إليه ملعقة من العسل و ربع ملعقة من عصير البرتقال و أشربيه بعد تناولكِ لوجبة الإفطار.