سنقدم لكم في هذا المقال بعض المعلومات الصحية والهامة جداً للحياة اليومية:

1- البقاء مستيقظا لمدة سبعة عشر ساعة يُعتبر كشربك لكوبين من الكحول بالنسبة لجسمك.

2- السهر في الليل باستخدام الكمبيوتر ومشاهده التلفزيون تزيد احتمال الإصابة بالكآبة والأرق والأمراض المزمنة.

3- دراسة: إن وضعك لأحمر الشفاه طوال اليوم وبشكل مستمر يتسبب في تراكم الرصاص في الدم مما يسبب تراجعاً في القدرات الدماغية والذاكرة مستقبلاً.

4- دراسة: عادة ما تتصل أوجاع الظهر بالجفاف ولهذا من المهم أن يحافظ كل إنسان على شرب الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء يومياً .

5- إذا وضعت سماعات للأذن لمدة ساعة واحدة، فإن ذلك سيؤدي إلى تضاعف البكتيريا داخل أُذنيك.

6 – الضحك يمحو كليًّا التشنجات العضلية والتقلصات التى تكون في الأصل السبب الرئسي لظهور آلام الظهر والرأس والعنق.

7- أثبتت الدراسات أن مضغ نفس نكهة العلكة واتخاذ وضعية الجسم نفسها التي كنت تستخدمها أثناء مذاكرتك للمواد التي تمتحن بها تساعد على إسترجاع المعلومات أثناء الاختبار.

8- شرب القهوة يوميًّا يحمي من الإصابة بسرطانات الفم والحلق حسب دراسة لجمعية السرطان الأمريكية.

9- قلة النوم من الممكن أن تجعلك تضحك بشكل غريب على أشياء عادية لا تستدعي الضحك أبدا ً.

10- الغضب يحرك مناطق الصدق في الدماغ، لذلك معظم الأشخاص أقرب إلى قول الحقيقة عند غضبهم.

11-الاستحمام بعد الأكل مباشرة مضر ويسبب عسراً في الهضم، لأنّ الدّم يتدفق للأطراف فيؤدي تلقائياً إلى تقليل من كميّة الدم المتوجه للمعدة.

12- الزعفران يمتلك خصائص مضادة للكابة حيث يعمل على زيادة مستويات مواد كيماوية معينة في الدماغ ومنها السيروتونين.

13- رائحة النعناع تحفز التركيز، إلى درجة أن هناك مصانع عديدة في اليابان تعمل على الاستفادة من هذه الحقيقة واضعةً بخاخات من محلول النعناع لتزيد من إنتاجية العمال.

14- الآيس كريم يحسن مزاج الإنسان ويزيد الشعور بالسرور وقد ثبت أنه ينشّط مراكز السرور والسعادة في الدماغ.

15- دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب عندما يكون على قدر كبير من السّخونة، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطانالفم، لذا يُنصح عادة بترك الفنجان يبرد قليلاً قبل المباشرة بالتلذذ بمشروبك 

16- إضافة القرفة على مشروبك السّاخن: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة أو الشاي اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

17- يرفع زيت الزيتون نسبة الكوليسترول المفيد في الدم، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.

18- نظافة الاسنان: إحرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.

19- يحتوي “الزبيب” على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد بشكل مباشر في علاج فقر الدم كما يساعد محتوى النحاس العالي فيه على تكوين خلايا الدم الحمراء.

20-  للثوم القدرة على حماية القلب من المشاكل القلبيّة التي قد تصيب الإنسان مثل: النوبات القلبية، وتصلب الشرايين، كما يقلل من فرص تجلّط الدم داخل الشرايين.

21- تساعد الرضاعة الطبيعية في عودة الرحم إلى حالته الطبيعية بسرعة.

22- الفواكه الحمراء تساعد في علاج أمراض القلب.

23- يساعد الضحك في التخفيف من حدّة القلق، كما يقلل من إفراز الهورمونات المسببة للتوتر العصبي، كما يزيد من نشاط جهاز المناعة.

24- تناول التمر مع الحليب “على الريق” يقوي مناعة الجسم، يساعد على بناء العظام, يطهر الجسم من السّموم ومفيد للمخ والخلايا العصبية ويساعد على إدرار الحليب للمرضعة.

25- يجب عدم اتّباع أي رجيم غذائيّ قاسٍ للتخفيف من الوزن بوقتٍ قليل وبشكلٍ سريع، لأنّ ذلك يضعف الذاكرة ويؤثر سلباً على ميكانيكية الحرق الذاتي للجسم، ومن الأفضل اتباع رجيم غذائي متكامل وتحت إشراف أخصائي تغذية.

الأطعمة التي يجب التقليل من استهلاكها

1. استهلاك أقل من 300 ملغ يومياً من الكولسترول الغذائي.
2. الحفاظ على استهلاك الأحماض الدهنية المتحولة عند أدنى مستوى.
3. الحد من استهلاك أنواع الغذاء التي تحتوي على الحبوب المكررة، وخاصة تلك التي تضم السّكريات المضافة والأملاح.
4. استهلاك أقل من 10٪ من السعرات الحرارية من الأحماض الدهنية المشبعة من خلال استبدالها مع الأحماض الدهنية غير المشبعة.
5. الحد من تناول الملح يومياَ إلى أقل من 2،300 (ملجرام) وزيادة خفض استهلاكه لدى الأشخاص الذين هم أكبر من 51 سنة أو يعانون ارتفاع ضغط الدم، السّكري، أو من مرض مزمن في الكلى.