عندما يرفض الأطفال تناول أي شيء، فمن المغري إعطائهم فيتامينات متعددة لتخفيف مخاوفك الغذائية، لكنها ليست الطريقة الأفضل دائمًا.

يحتاج الأطفال إلى بعض العناصر الغذائية للنمو والتطور، وقد يكون من المجهد للغاية أن يشاهد الآباء أطفالهم يأكلون ويتساءلون عما إذا كانوا يحصلون على ما يحتاجون إليه. يلجأ العديد من الآباء إلى الفيتامينات المتعددة للأطفال باعتبارها “بوليصة تأمين” صغيرة للتأكد من حصولهم على ما يكفي من العناصر الغذائية الصحيحة، ولكن هل هذه فكرة جيدة؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.

هل يحتاج الأطفال إلى فيتامينات متعددة؟

إذا كان طفلك يأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا نسبيًا وكان يتمتع بصحة جيدة، فإنه من المحتمل ألا يحتاج إلى فيتامينات إضافية أو مكملات فيتامينات متعددة بخلاف فيتامين د، ىهناك أدلة تشير إلى أن هناك الكثير يمكن اكتسابه من خلال توفير مكملات خارج النظام غذائي واسع القاعدة.

ومع ذلك ، فإن مكملات فيتامين (د) مهمة لأنه قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية من خلال النظام الغذائي والتعرض لأشعة الشمس فقط، حتى إذا كنت تأكل وتشرب الأطعمة المدعمة مثل حليب البقر، أو مصادر طبيعية أخرى لفيتامين (د) مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض، فلا يزال من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د).

يحتاج هؤلاء الأطفال إلى مكملات الفيتامينات المتعددة أو المغذيات المفردة

عندما يتعلق الأمر بالأطفال الذين يعانون من بعض التشخيصات الطبية التي تعرضهم لخطر أكبر لسوء الامتصاص، فقد تكون مكملات الفيتامينات أو الفيتامينات ضرورية لتجنب نقص الفيتامينات وحالات مثل الإسقربوط. إن الأطفال المصابين بالتليف الكيسي، على سبيل المثال، يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامهم الغذائي وقد يوصي طبيبهم بمكملات فيتامينات إضافية. وينطبق هذا أيضًا على الأطفال الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مقيدًا لأسباب حسية، على سبيل المثال، أولئك الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد.

قد يكون التكميل بعنصر غذائي واحد، بدلاً من الفيتامينات المتعددة، ضروريًا أيضًا للأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، لأن لديهم خيارات أقل للحصول على العناصر الغذائية الأساسية من الطعام وحده، قد يوصي بفيتامين B12 للأطفال الذين يتبعون حمية نباتية لأنهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص في المغذيات لأنه موجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية التي لا يستطيع النباتيون تناولها مثل اللحوم والحليب والجبن. لكن هذه المكملات الغذائية من فيتامين ب 12 تعتمد عادةً على تفضيلات الطفل الغذائية، حيث يوضح هول أن بعض الأطفال قد يحصلون على ما يكفي من خلال نظامهم الغذائي عند تناول الخميرة الغذائية المدعمة، على سبيل المثال.

ماذا عن الصعب إرضاءه؟

من الأفضل عمومًا العمل على توسيع النظام الغذائي لطفلك أولاً قبل اللجوء إلى المكملات، حتى لو كانوا يأكلون كميات صغيرة من الطعام من كل مجموعة من مجموعات الطعام الرئيسية، إنهم في كثير من الأحيان لا يحصلون على ما يحتاجون إليه.

نهج “الطعام أولاً” مفيد لأنه يساعد الأطفال والآباء على تعلم المثابرة خلال فترات انتقائية الطعام. إذا كان الآباء يعتمدون باستمرار على الفيتامينات في اتباع نظام غذائي انتقائي للطفل، فقد يجعل الطفل أكثر مقاومة لبعض الأطعمة لأنهم يعلمون أن هناك خطة احتياطية.

إنه من الطبيعي تمامًا أن يمر الأطفال بفترات رفض أطعمة أو أنواع طعام معينة، ويمكن للآباء مساعدة أطفالهم في التغلب على هذه النفور المؤقت بعدة طرق. تقترح تقديم الطعام غير المرغوب فيه جنبًا إلى جنب مع شيء يعرف الآباء أن أطفالهم يحبونه وخاصة في الأوقات التي يكون فيها طفلهم جائعًا.

أهم شيء يجب تذكره؟ إصرار، في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر ما يصل إلى خمس عشرة محاولة حتى يقرر الطفل بالفعل ما إذا كان يحب الطعام أم لا، لذلك لا تستسلم بعد المحاولة الأولى أو الثانية.

ومع ذلك، إن حالات الانتقائية الشديدة حيث يفتقد الأطفال لمجموعات غذائية كاملة قد تتطلب مكملات قصيرة الأجل حتى تتمكن هي والأسرة من دمج هذه المجموعة الغذائية أو الفجوة الغذائية بنجاح في النظام الغذائي المعتاد للطفل. على سبيل المثال، قد يفتقد الطفل الذي يكره تناول اللحوم بشكل كبير العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ب 12 أو الزنك أو الحديد. قد يعاني الطفل الذي يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا أيضًا من نقص في هذه العناصر الغذائية إذا لم يحصل عليها من مصادر الغذاء الطبيعية أو المدعمة. يمكن أن يساعد العمل مع طبيب أطفال أو أخصائي تغذية لتحديد أنواع المكملات والجرعات المناسبة الطفل في الحصول على هذه الفيتامينات الأساسية مؤقتًا حتى يتمكن من الحصول عليها عن طريق النظام الغذائي وحده.

النظام الغذائي لطفلي متوازن إلى حد ما، لكني أريد أن أكمله بفيتامينات متعددة على أي حال هل هذا مقبول؟

على الرغم من أن إعطاء الفيتامينات المتعددة ليس شيئًا يوصي به، فهو أيضًا ليس شيئًا يثني الوالدين عنه، إنه سلوك شائع، كما أنه إذا أراد الآباء تقديم مكمل متعدد الفيتامينات لأطفالهم الأصحاء ولم يكونوا قلقين من أن ذلك يعرض أطفالهم لأي خطر متزايد من التسمم بالفيتامينات أو الجرعات الزائدة، قد لا يكون مجرد إضافة ضرورية إلى نظامهم الغذائي، في النهاية، تكون مستويات المغذيات في العديد من منتجات الفيتامينات منخفضة، لذلك بشكل عام، فإن إعطاء طفلك فيتامينات متعددة إلى جانب نظام غذائي صحي نسبيًا يعد خطرًا منخفضًا جدًا مثل طالما أنها لا تتجاوز الحد الأعلى المسموح به  لأي من الفيتامينات أو المعادن التي تحتوي عليها.

هل يجب أن أعزز أطفالي بالفيتامينات عندما يمرضون؟

لا يوجد حقًا حل سريع عندما يتعلق الأمر بالوقاية من نزلات البرد والأمراض الشائعة،  لذا فإن تحميل طفلك بفيتامين C عند أول علامة على الزكام ليس هو الحل الأفضل. الأمر لا يسير على هذا النحو حقًا.

بدلاً من ذلك، إن أفضل رهان لك هو التركيز مرة أخرى على النظام الغذائي وتقديم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات للأطفال للحفاظ على أجسامهم الصغيرة صحية وقوية. إن فيتامين سي موجود بشكل مدهش في العديد من الأطعمة المختلفة، بما في ذلك الفواكه الحمضية والفلفل والطماطم، لذلك يمكن أن يكون من السهل نسبيًا على الأطفال تلبية احتياجاتهم اليومية من فيتامين سي من خلال النظام الغذائي وحده.